Hayatını 1 Günde Nasıl Düzeltirsin?
- Benay Durmaz Güner
- 18 Oca
- 2 dakikada okunur
Bir makale X’i yerinden oynattı. Çok kısa bir sürede (özellikle de dün ve bugün) 140M+ erişime ulaşan Dan Koe imzalı “How to Fix Your Entire Life in 1 Day?” bize ne anlatıyor?
Dan Koe’nun ana tezi şu:
İnsanlar değişmiyor çünkü “daha çok eylem” planlıyorlar. Oysa kalıcı değişim, eylemden önce kimlikte başlıyor.
Örnegin “Daha disiplinli olacağım” demek yetmiyor. “Ben nasıl birine dönüşeceğim ki bu davranış zaten benden çıkıyor olacak?” sorusu gerekiyor.
Yazının en güçlü tarafı bence şu ayrım:
- Davranışı zorlamak, motivasyon ve iradeyle yürüyor yani geçici. Bu yüzden de ilk tökezlemede dağılıyor ve kısa süreli.
- Kimliği güncellemek ise davranışı standart haline getiriyor yani çaba değil alışkanlık üretiyor ve kalıcı.
Çünkü kimlik değiştiğinde şunlar oluyor:
- Bazı alışkanlıklar “kendiliğinden” uyumsuz hale geliyor.
- Hedefler motivasyonla değil, standartlarla taşınıyor.
- Motivasyon düştüğünde bile sistem çalışmaya devam ediyor.
Peki kimlik değişimi için gerçekten ne gerekiyor? Koe’nun satır aralarından çıkan bakış açısı şu:
- Kendine karşı acımasız bir dürüstlük
- İstemediğin hayatla yüzleşme cesareti
- “Ben böyleyim” dediğin kimliklerden vazgeçme isteği
- Küçük ama her gün tekrarlanan kanıtlayıcı eylemler: Kimliği lafta değil, davranışla besleyen, her gün zihne “ben böyle biriyim” dedirten somut ve sürdürülebilir eylemler.
- Çıktı odaklı hedefler yazmak yerine, her gün/hafta tekrar edeceğin davranış sistemini tasarlamak. Motivasyon dalgalanıyor ve oldukça değişken ama sistem, motivasyon yokken bile bizi ileri taşıyor.
Ve yazı bunun için 1 günlük bir “reset protokolü” öneriyor:
- İstemediğin hayatı netleştir (anti-vision)
- İstediğin hayatı tarif et (vision)
- 1 yıllık yönünü, 1 aylık projeni ve yarın atacağın adımı belirle
- Gün içinde otomatikleşmiş alışkanlıklarını fark edip seni durduracak kısa duraklar ekle
- Hayatı bir “oyun” gibi tasarla: görevler, kurallar, geri bildirim
(ve bunları sabah, ögle ve akşam düzeninde yap...)
Ve belki de en zor olanı hepimiz için eski bizi koruyan, eski bize hitap eden sebeplerden vazgeçmek olsa gerek diye düşünüyorum.
Oldukça keyifli bir yazı olmuş.
Yorumlar